Gratis download Selfcare en moodtracker

Het bijhouden van een selfcare overzicht helpt je bewust te worden van je eigen welzijn en gezondheid. Door onder andere te noteren hoeveel water je drinkt, hoeveel uren slaap je krijgt en hoeveel tijd je besteedt aan selfcare momenten, zoals meditatie, kun je nog meer inzicht krijgen in je eigen gewoontes en patronen.

Het maakt het je ook gemakkelijker om jezelf bij te sturen op je eigen gedrag. Je kunt zelf bepalen welke verandering goed voor je zou kunnen zijn om je algehele welzijn te verhogen. Bijvoorbeeld wanneer je ziet dat je te weinig water drinkt, kan het een goede stap zijn om standaard elke ochtend een flesje water te vullen (vul het aan met citroen of komkommer, maak het smaakvol en gezond) en deze mee te nemen naar je werkplek of waar je die dag ook bent.

Het bijhouden van een selfcare overzicht kan dus zorgen voor een goede balans werk en privé, meer tijd vrijmaken voor ontspanning en andere leuke activiteiten. Nog een belangrijke, het bijhouden helpt ook om je doelen te bereiken. Door al je stappen te noteren krijg je meer inzicht in je voortgang en wat je eventueel nog meer nodig hebt om je doel(en) te kunnen halen. Door het te zien, zwart op wit, krijg je overzicht en zie je waar je al staat! Goed bezig!

Veel invul plezier!